婚外情的本質是婚姻系統中的裂痕，而非單一“背叛”行為。處理這類問題需從修復關系漏洞入手，而非單純懲罰過錯方。心理學家提出的“情感回溯法”能幫助雙方重新審視婚姻中的未被滿足的需求。
核心策略：
打破“冷戰循環”：
多數出軌者會在事后用冷暴力轉移責任。此時需主動發起“非暴力溝通”，例如：“我感到被忽視，希望我們能一起討論如何改善關系。”
重建“情感賬戶”：
通過共同活動(如旅行、學習新技能)積累正向記憶。研究表明，每周1次高質量陪伴可顯著提升婚姻滿意度。
引入第三方專業支持：
婚姻咨詢師能幫助雙方跳出情緒對立，客觀分析問題根源。例如，通過“角色互換練習”讓出軌方體驗伴侶的感受。
案例參考：
一對夫妻通過婚姻咨詢發現，丈夫出軌的深層原因是長期被忽視的職業成就。妻子開始支持他的創業計劃，半年后關系恢復如初。
郭長紅
心理咨詢實操培訓講師、情感專家、創傷治療心理咨詢師、催眠治療師
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段林
國家二級心理咨詢師、系統式家庭治療師、中國心理衛生協會會員、南京師范大學應用心理學
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